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- 產品品牌:佳杰體育
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大忙人還想練肌肉?
可以的。你需要一份極簡訓練方案來地安排你的訓練時間。
極簡主義是一種追求簡約的風格或者技巧。運用在健身中的話,那就是較少的器械、較小的空間、和較短的時間,當然,要訓練到更多的肌肉。
相比孤立動作,復合動作能夠在一項鍛煉中的多個關節訓練多個肌肉,是更好地選擇。例如,硬拉會作用于腘繩肌、臀肌、豎脊肌、背闊肌、小臂、和斜方肌;而腘繩肌彎舉只作用于一部分腘繩肌。

